近頃朝起きる時、足がつる事が何回かあって、痛い思いをしています。
先日は手の指が突然、自分の意思と関係なく伸びて動かなくなってしまい、足のように痛くはないのですが、これはまずいと思い調べてみました。
主な原因
① ミネラルバランスの乱れ
- カルシウム・マグネシウム・カリウム・ナトリウムなどの電解質が不足・バランスを崩すと、筋肉や神経の興奮が起こりやすくなります。
- 脱水、汗のかきすぎ、偏った食事などが関係。
② 血行不良
- 指先は末端なので、冷えや長時間の同じ姿勢で血流が悪くなると、筋肉が収縮しやすくなります。
③ 過度な使用・疲労
- パソコンやスマホの操作、楽器演奏、細かい作業などで手指を酷使すると、筋肉に負担がたまりやすいです。
④ 神経や関節のトラブル
- 頚椎（首の骨）の神経圧迫、手根管症候群などの神経障害が背景にある場合もあります。
- 関節炎や腱鞘炎などによる影響でつりやすくなることも。
⑤ 加齢
- 年齢とともに筋肉量・血流・代謝が低下し、指がつりやすくなる人が増えます。
④ 以外は全て当てはまりそうです。
とりあえず、ミネラルバランスを整えるためにサプリを取ることにしました。
以前買って、ほとんど飲んでいなかったマルチビタミン剤があったので、それを飲み始めました。
これはコストコで買ったもので、錠剤の大きさが海外仕様なのか２cmもあって、飲みにくくてやめていました。
1日２錠でOKなので、なんとか１錠ずつ飲み込んで１週間くらい経ちました。
今は、足も指も全くつる事がありません。
こんなに直ぐに改善するなんて、ミネラルってほんと大事なのですね。
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